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작성자 sans339
작성일26-04-26 15:31
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사진=클립아트코리아 아침 메뉴 하나가 하루 컨디션을 좌우할 수 있다. 아침에 뭘 먹는지도 중요하지만 한편으로는 유해한 식품을 아침부터 먹지 않는 게 더 중요할 수도 있다. 최지선 약사가 자신의 SNS에서 “아침에 무엇을 먹느냐에 따라 식욕과 에너지 수준이 달라진다”고 말했다. 그러면서 아침에 먹지 말아야 할 음식들을 소개했다. 대부분 혈당을 빠르게 올리는 식단으로 ‘혈당 스파이크’를 유발하는 동시에 포만감을 떨어뜨리며 과식을 유도할 수 있다. 나아가 이는 피로감과 집중력 저하로 이어진다.▶누룽지·라면=라면 등 면류와 누룽지는 정제 탄수화물 중심의 식사다. 이런 음식은 소화와 흡수가 빠르기 때문에 혈당을 급격히 끌어올린다. 특히 목넘김이 비교적 쉬운 음식들이라 급하게 먹을 우려가 있고 이는 혈당 급상승으로 이어지기 쉽다.▶달달한 시리얼과 우유=시리얼은 당 함량이 높은 반면 단백질은 부족한 경우가 많다. 또한 실제 권장 섭취량보다 많은 양을 먹기 쉬워 혈당 상승과 포만감 부족을 동시에 유발할 수 있다.▶잼 바른 빵=흰 빵과 잼은 탄수화물과 당류로 구성돼 몸에서 빠르게 흡수되므로 혈당을 급격히 올린다. 이와 같은 식사는 에너지를 빠르게 공급하는 대신 금방 허기를 느끼게 만든다.▶햄·소시지·베이컨=이들은 모두 가공육이다. 나트륨과 포화지방 함량이 높은 데다, 아질산나트륨 등 보존료가 포함돼 건강에 해롭다. 세계보건기구(WHO)는 가공육을 발암 가능 물질로 분류한 바 있어 잦은 섭취는 주의가 필요하다.▶주스나 탄산음료=이런 음료들은 액상 형태의 당류다. 영양소가 풍부한 과일을 사용했더라도 갈아 만든 주스는 씹는 과정이 없어 흡수가 빠르다. 이에 혈당을 급격히 끌어올릴 수 있다. 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 경우 더욱 주의가 필요하다. 총격 사고 발생한 백악관 기자단 만찬 행사장 (워싱턴=연합뉴스) 조준형 특파원 = 25일(현지시간) 미국 워싱턴DC의 워싱턴 힐튼 호텔에서 열린 백악관 출입기자협회 만찬 행사에서 총격음이 들린 뒤 참석자들이 테이블 아래로 몸을 숙이고 있다. 2026.4.26 jhcho@yna.co.kr (워싱턴=연합뉴스) 조준형 특파원 = 행사장 중앙을 가로지르며 비밀경호국 요원들로 보이는 사람들이 몸을 숙인 채 빠르게 이동할 때만 해도 '깜짝쇼'로 마련된 공연이겠거니 했다. 그러나 무대 위 주빈석에 자리한 도널드 트럼프 미국 대통령이 경호원들의 안내를 받으며 이동하고, '몸을 숙이라'는 날카로운 소리와 함께 2천명 넘는 참석자들과 함께 테이블 아래로 몸을 숨길 때에야 비로소 '현실이구나' 싶었다. 기자는 25일(현지시간) 저녁 미국 워싱턴DC '힐튼 워싱턴' 호텔 인터내셔널볼룸에서 열린 백악관출입기자협회 연례 갈라 만찬에 참석해 '돌발 사건'을 현장에서 직접 겪었다. 이 만찬은 미국 수정헌법 제1조의 '표현의 자유'를 기념하는 행사로 백악관 출입기자협회가 주관하고, 현직 미국 대통령과 정관계 요인들이 참석하는 미국 언론계의 최대 행사다. 집권 1기 4년 내내, 그리고 집권 2기 첫해인 작년에도 이 행사를 잇달아 보이콧했던 트럼프 대통령이 대통령 재임 중 처음으로, 그것도 이란과 전쟁 중인 상황에서 참석할 예정이었기에 만찬 행사에 대한 미국 언론의 관심은 지대했다. 주빈인 대통령의 '선 넘는' 조크가 특징인 이 행사에서 평소에도 거침없는 언사로 유명한 트럼프 대통령이 어떤 파격을 보일지, 개전 약 2개월이 경과한 대이란 전쟁과 관련해 어떤 언급을 할지 등에 미국은 물론 전 세계인들의 관심이 집중된 상황이었다. 행사장은 시작부터 활기가 넘쳤다. 치열한 취재 경쟁의 현장을 떠나 턱시도 정장과 화려한 드레스로 한껏 멋을 낸 언론인들과 각계 인사들은 저마다 트럼프 대통령이 어떤 '폭탄성 발언'을 할지를 예상하며 대화를 나눴고, 마크 루비오 국무장관과 더그 버검 내무장관 등 각료들은 참석자들과 기념 촬영을 하고 담소를 나누며 즐거운 시간을 보내고 있었다. 트럼프 대통령이 부인 멜라니아 여사와 함께 주빈석으로 등장하자 참석자들<div class="sound_only display-none wfsr ui-helper-hidden"><p><span><a href="https://cafe.naver.com/2327342" rel="nofollow" target="_blank" title="쿠팡퀵플렉스">쿠팡퀵플렉스</a></span></p></div>
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